jak nie

[...] kończe 18 lat staż na siłowni w poprzednim roku 2 miesiące i 1 miesiąc przerwy i teraz 1 miesiac. Wiem że takiego treningu nie powinien przeprowadzać p[oczątkujacy taki jak ja tylko zacząć np od Treningu ogólnorozwojowego. Czy taki plan na masę można robić przez jakiś czas z mniejszym ciężarem na te partie a dopiero po killu tygodnich [...]

[...] DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki pszenne) + szynka pomidor etc. ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III [...]

[...] zawsze były z tym problemy. Trochę obawiam się ,że podczas kuracji na metanabolu znowu mnie wysyfi (tak wiem ,dopóki nie wezmę to się nie przekonam) dlatego chciałbym się jakoś przed tym zabezpieczyć, planuję brać 10mg cynku przed snem do tego zastanawiałem się nad jakimiś tabletkami typu visaxinum ,czy to dobry pomysł? Druga sprawa to gino. [...]

Witam otoz mam problem z kalorycznoscia diety, po prostu nie wiem juz co i jak. Niby naczytalam sie wieeelu postow (zarejestrowalam sie pozniej niz forum owe odkrylam, wiec nie sugerowac sie tymi danymi ;)) i niby do dyspozycji mam miliardy wzorow i kalkulatorow, ale ciagle mam wrazenie ze NIC nie wiem. daltego wlasnie prosilabym o wasza pomoc: [...]

[...] ale czułem że jeszcze cos jest.Umóiwłem sie odrazu ze znajomym lekarzem i u niego w gabicenie wiekszym sprzentem ściagnoł jeszcze 6-7cm przepisła antybiotyk i powiedizł że jak prze 5 dni nie przejdzie bedzie trzba ciąc!!!****a a najgorsze jest to że że bilismy co 3 dni i myslelismy ze to przejściowe i natepny cent poszedł w poslady ****A LIPA [...]

Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]

[...] Podczas miesiaca,kosztuje ok 500zl. Papa treningowa naprawde dobra JA: kilka kilogramów masy mięsniowej w miesiąc? zdr! DELIKWENT: wszystko zalezy oczywiscie od diety i jakosci treningu.Kilku znajomych jest juz po takim cyklu,do tego nie trzymali jakiejsc super diety i jeden zrobił 6kg a drugi 4kg bez tłuszczu JA dobra, nie odpisywałem, bo [...]

[...] mi nie wymieniac innych bialek bo polowa ludzi na tym forum nawet niezna skladu chemicznego ani pochodzenia zawartosci bialek duzo droszych i ich wydajnosci) Mono (byle jakie) - potrzebny jako zbiornik wody dla witamin. Animal Pack Moze jakas dextrose chociarz niewiem czy warto. Jak chce to kombowac z dieta? 265 g Gainera Mutant Mass w [...]

[...] Cytryna: http://62.111.156.90/IsoActive%20lemon.pdf I najważniejsze, czyli Opakowanie i Cena! IsoActive będzie dostępny w jednorazowych saszetkach (31,5g każda) ------->Uwaga: Jena saszetka wystarcza na 500ml wody! <------- Cena Sugerowana jednej saszetki: 1,09 zł i jak? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-20 10:35:15

[...] golonka, wszystko co się tylko da musi być smażone na oleju/smalcu, jeżeli mięso to tylko schab albo nocne wpieprzanie kiełbasy z białym chlebem przed snem). Jak widzi mnie jak głupie filety wstawiam do piekarnika, nie odejdzie bez idiotycznych uwag, śmiechu itp. czym wk... mnie naprawdę do ostateczności (jego sylwetka to raczej pan Mann aniżeli [...]

Dzień dobry. Zwracam się z pytaniem w jaki sposób mogę ułożyć dla siebie trening oraz dietę albo gdzie mógłbym te rzeczy uzyskać, np. podpatrzeć w youtube film z treningami dla początkujących, artykuły? Pytam ponieważ absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie [...]

[...] a chce je regenerować) Power Guarana po to żeby być pobudzonym po wstaniu z łóżka i przystąpieniu do nauki, i mieć siły do nauki Myślałem żeby 2 kapusłki ALC przed pracą jakąś godzine po posiłku zarzywać+1 tabletke lecytyny i omegi,jak przyjde z pracy to Dymatize GABA żeby zasnać,po obudzeniu 2 tabletki ALC i power guarana. Zależy mi na tym [...]

[...] pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale niestety potem mama powiedziała, że nie da mi więcej pieniędzy (zjadłam raz coś nie tak jak powinnam...) i tak oto przytyłam ok. 2 razy więcej. Zauważyłam, że staję się głodna, gdy jestem zła. Zjadam za mało warzyw i chciałabym drastycznie ograniczyć ilość [...]

Składniki na 3-4 porcję: Farsz: 400 g udziec z indyka 1 duża marchewka 1 mała lub pół dużej cukinii 1 cebula 2-3 ząbki czosnku duża szczypta papryki słodkiej duża szczypta curry duża szczypta mieszanki ziół prowansalskich lub dalmatyńskich szczypta chili cayenne kilka ziaren kminu rzymskiego 300 ml passaty pomidorowej szczypta cukru 4-5 łyżeczek [...]

Kilka pytań: Czy ktoś z Was jeździł już na rowerze poziomym? Jak wygląda prędkość średnia na takim sprzęcie? Jak z długimi dystansami? Czy bolą jakieś części ciała (plecki, tyłek, kark lub szyja)? Widoczność do tyłu, równowaga. Czy mieliście samoróbkę czy coś kupionego? Może jeszcze jakieś opinie od siebie, bo nie wiem o co jeeszcze mogę zapytać. [...]

[...] 2 pkt c) bez oparcia o ścianę w stylu cf i podobnym 3 pkt za każdą pompkę d) bez oparcia ,czysto siłowo 4 pkt za każdą pompkę. Technika wykonania Róbcie jak potraficie ale to też będzie podlegać ocenie -za pełny ruch od góry do dołu-głowa dotyka albo prawie dotyka podłoża,poduszki (ale bez przesady z grubością ! ) [...]

Cześć. tym razem potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około [...]

[...] Zdaniem autorów spożywanie umiarkowanych ilości 3-PUFA (stanowiących odpowiednik 1-2 posiłków rybnych tygodniowo) przez chorych po przebytym zawale serca jest interwencją tanią, nie wiążącą się z istotnym ryzykiem i zasługującą na uwagę zarówno lekarzy praktyków jak i osób zajmujących się polityką zdrowotną. Opracowane na podstawie: Circulation

[...] , brzuch -śRODA- Rozciąganie, bieg i siłownia , Czwartek - Rozciąganie , skakanka , Piątek-Rozciąganie, bieg ,Boks , Sobota- rozciąganie ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam [...]

[...] Jako student nie mogę sobie pozwolić na wydawanie 400zł miesięcznie na samo jedzenie o odżywkach nie wspominając. Ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo choć czasem zdarzy się jakieś piwko(nawet często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam zamiar to usystematyzować. To samo z moją aktywnością, czasem biegam jak mi się [...]